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Mittwochsfrauen

Abteilungsbeschreibung

Wie der Name schon sagt, wir sind eine Gruppe von Frauen im Alter zwischen 25 Jahren und 50 Plus, die Spaß daran haben, sich einmal in der Woche nicht nur mit Gymnastik fit zu halten, sondern dazu noch einen guten Teil Aerobic betreiben möchten.
Dazu treffen wir uns jeden Mittwoch um 20:30 Uhr bis 22:00 Uhr in der Adolf-Kußmaul-Halle in Graben, um uns sportlich zu betätigen.
Um den Kreislauf in Schwung zu bringen, beginnen wir zunächst mit einer gründlichen Aufwärm-gymnastik. Danach wird eine kleine Aerobic-Choreographie einstudiert, die wir im Anschluss min-destens 15 bis 20 Minuten durchhalten, um unsere Kondition zu trainieren.
Nach dem Aerobic-Teil geht es weiter mit Fitness-Gymnastik, bei der abwechselnd alle Muskel-gruppen des Körpers trainiert werden. Wir trainieren z.B. Bauch-Beine-Po nach Pilates, machen Übungen mit Hanteln oder dem Thera-Band, üben eine Gymnastik am Step-Brett ein oder wir bauen auch mal ein Circle-Training auf.
Dehn- und Entspannungsübungen zum Ende der Übungsstunde runden das Programm ab und nach den 1 ½ Stunden gehen wir müde aber zufrieden wieder nach hause.